今天这篇文章与抑郁症有关，让我们跟着听力去了解下吧~

   提取码：bori

   提取码：bori

听力内容：

депрессия: что с ней делать? 10 симптомов впадения и 10 вариантов выхода

поговорим о модном и весьма распространенном заболевании — депрессии.

«депрессия» в переводе с латинского depressio означает «подавление». это такая разновидность психического расстройства и затяжного личного апокалипсиса, которая развивается в основном после конкретных тяжёлых негативных событий в жизни человека или на фоне общей усталости, а порой и без особых причин.

на самом деле депрессия — это великолепная возможность узнать и понять себя, а также свои истинные потребности. поэтому не спешите с ней бороться, но и увлекаться долготерпением не стоит.

алкоголь, переедание, потоки слёз и суицидные мысли не помогут, да и заставлять себя радоваться жизни насильственным способом бесполезно. можно с улыбкой мученика пытаться доказать всему миру, что вы оптимист, только такой героизм никто не оценит.

вас накрыла волна негативных эмоций и ощущений? это замечательно. просто ваше тело устало, и подсознание посылает всевозможные сигналы бедствия. прислушайтесь к себе.

давайте разберёмся с тем, что конкретно вас тревожит. о чем говорит нам наше депрессивное состояние, и что с этим можно сделать?

10 симптомов депрессии:

1. подавленность. вы испытываете на себе атмосферное давление планеты земля, а также пресс всего космоса в целом.

2. потеря интереса. вы не спешите на бесплатную стопроцентную распродажу, не открываете свою почту, страницу, блог, перестаете читать смс.

3. чувство бесполезности. вы вдруг понимаете, что ваше правительство и голливуд в вас действительно не нуждаются.

4. низкая самооценка. вы абсолютно уверены и точно знаете, что кто-то худее вас.

5. перепады настроения. вам так печально и грустно, что весело до слёз.

6. нарушение сна. вы долго не можете заснуть по причине того, что придется просыпаться насильно.

7. повышенная тревожность. вам очень страшно, потом очень, очень страшно, а потом страшно снова.

8. потеря внимания и концентрации. вот скажут вам, что делать, а уши давно не слышат совсем, а ноги с руками, оказывается, вообще не ваши, как, впрочем, и голова.

9. неспособность принимать решения. вот все говорят «царь, царь», и только вы с полной ответственностью знаете, каково это.

10. пессимизм. вы знаете, что всем хорошо там, где вас нет.

из любой ситуации и состояния, как ни странно, есть выход. способов и вариантов множество. тут можно или пробовать все подряд, или составить индивидуальную программу. главное — действовать.

10 вариантов выхода из депрессии:

1. смена стиля в интерьере. нанять бригаду художников из детского сада: детские рисунки по всей квартире, на стенах, мебели и шторах — это всегда свежо и забавно.

2. одежда и посуда ярких цветов. встретить мужа в юбке в горошек цвета салата, в малиновых тапках с синими помпонами и с оранжевой кастрюлей в руках — это всегда обновляет отношения.

3. танцы. ежедневно практиковать и совершенствовать такой старинный танец, как полька «бабочка», — это всегда привлечение и правильное распределение положительной энергии «ци», разряжение слоёв застоялого воздуха и соседского потолка.

4. написание мемуаров. сотворить слёзное и могучее подробное описание всех своих тягот и лишений, не говоря уже о героизме потратить на это занятие массу времени, — это всегда благодарность потомков.

5. занятие спортом. подкачать мышцы, вдохнуть животик, ощутить свои упругие ягодицы — это всегда свободный подход к зеркалу и к противоположному полу.

6. пение в караоке. спойте несколько раз подряд свою любимую песню, не тревожа себя попаданием в ноты, — это всегда вызывает эмоциональную реакцию и поддержку у окружающих.

7. здоровый сон и здоровое питание. поешьте уже вкусно и здорово, а потом, наконец, здорово поспите — это всегда успокаивает и приводит в равновесие нужные чакры.

8. путешествие. отправьтесь в другую страну, в другой город, на дачу, соседнюю улицу, к соседу, желательно с картой, на которой будете отмечать пройденный маршрут, — это всегда единение с миром и осознание того, как он велик.

9. домашний питомец. заведите любимое животное или вспомните, что оно у вас есть. наблюдать, как резвится ваш пушистик, — это всегда расслабляет.

10. улыбка. улыбайтесь и смейтесь, особенно без причины — это всегда корректирует ситуацию и даёт бесплатное направление туда, где нет проблем и где медицина уже не поможет и не потребуется.

сдаться депрессии или выбраться из окружения негативных мыслей и чувств — выбор за вами.

удачи и позитивных эмоций!