今天这篇文章与情绪控制有关，让我们跟着听力去了解下吧~

   提取码：bori

   提取码：bori

听力内容：

как научиться не обижаться и не раздражаться? уроки хладнокровия

обида, гнев, страх и многие другие эмоции каждый день сопровождают наше сознание, лишая рассудок трезвости и здравомыслия. порою, «встав не с той ноги», можно запросто поругаться, например, с начальством, а это совсем уже не нужно и только во вред. эмоции вызываются поступками, действиями, но, чаще всего, словами. и теми же поступками, действиями и словами можно противопоставить негативу позитив.

вас толкнули в метро? о, как хочется этому гаду пяткой, да по ноге наступить, а потом ещё и растереть, как окурок! зачем? сначала вы получите от этого облегчение, а потом ещё и погавкаетесь с ним, может, и подерётесь, и доберётесь до пункта назначения в препротивнейшем настроении.

попробуйте-ка, вместо этого, улыбнуться ему и сказать «ой, простите, пожалуйста, я такой неловкий», как будто не он виноват, а вы, да ещё сделайте это с юмором, этаким сарказмом, только не переборщите, пусть ваш голос звучит просто и дружелюбно. и, поверьте, неуклюжий «джентльмен» удивится, смутится, а может и покраснеет и, в свою очередь, тоже извинится и вы вместе посмеётесь над ним и вашим остроумием. вот представьте, опять-таки, общественный транспорт — автобус только что остановился, открылась передняя дверь с турникетом, чтобы впустить садящихся, а потом уже (чтобы не было зайцев) откроются остальные двери, чтобы выпустить сходящих. но какая-то нетерпеливая «кошёлка» уже жмёт на звонок, требуя непременно открыть ту дверь, у которой она стоит, причём, жмёт, не переставая, как будто, если прямо сейчас не сойдёт, то начнётся третья мировая!

от трескучего звона уже звенит в ушах. весь автобус уже вожделеет двинуть тяжёлым портфелем по темечку источник раздражителя.

«тётенька, а вы можете на звонке частушки наиграть? а я вам подпою — давайте?», — когда я это выкрикнул, весь автобус грохнул со смеху, а тётка так смутилась, что не ответила ни слова и, назло всем, продолжала жать чёртову кнопку, но нам уже было всё равно, источник раздражения превратился в источник хорошего настроения, все смеялись от души.

а когда дверь таки открылась, товарищ, ехавший со мной, заразительно часто зааплодировал, многие его поддержали. остальную часть пути в автобусе как будто праздник наступил — ехали, громко разговаривая о своём, но только на «будьте любезны» и, непременно, шутя!

это наглядный пример поведения в условиях поступков и действий. надо просто, вопреки логике, поступить не так, как хочется, а совсем наоборот. но, всё-таки, гораздо чаще нам приходится сталкиваться с эмоциональным срывом в словесной форме. чаще всего это происходит на работе или в семье. здесь всё далеко не так просто. когда обижают словом, то не получится отшутиться, ведь мы видим этого человека каждый божий день, а если это начальник, то и вовсе за шутку можно и под сокращение попасть. как же быть? здесь вместо шутки оружием должна служить серьёзность.

вот пример. «кровопийца! все нервы мои истрепал! куда твои родители смотрят?! и как таких паразитов вообще в школу пускают?!», — это часто приходится слышать школьникам и студентам. в этом случае беседующие не равны статусом и учащемуся придётся подстраиваться под преподавателя. разберём гневную тираду.

такие слова, как «кровопийца» и «паразит» являются не несущими смысл, а скорее скрывающими его своей яркостью. эти слова выражают эмоции, но из-за них смысл сказанного не доходит в полной мере до адресата. учащийся просто обижается, а учащаяся и заплакать может, и истерику закатить. переведём высказывание, выбросив весь «мусор», получится «своим плохим воспитанием (или успеваемостью) ты меня нервируешь». этот вариант даже на выговор не тянет и звучит совсем не так обидно, да и значение его — лишь констатация разницы в воспитании (или знаниях) преподавателя и учащегося.

если научить учащегося, в первую очередь, вот такой вот простой психологии — переводить гневные выкрики в спокойные замечания, то учащийся скорее поймёт всю вредность профессии преподавателя и просто перестанет его раздражать, или научится, хотя бы, не реагировать на обидные слова. а вот этого — ой, как не хватает современному обществу. теперь спроецируем ситуацию на двух равных по статусу людей. в ответ на «гневные вопли» можно и «по фэйсу» схлопотать, так что стоит не только не воспринимать обиду (как известно, обидчик сам будет не рад отсутствию вашей реакции), но и стараться самим не обижать.

вот ещё пример. дело было в моей редакции (я работаю в газете). «что за хрень ты тут понаписал, неужели ты думаешь, что твои каракули появятся на наших страницах?!», — это я сорвался на молодом репортёре, а он, повесив голову, повернулся и стал уходить. я его вернул и извинился (да-да — извинился, хотя он у меня в подчинении, а не я у него!) и тут же перевёл свою же фразу на другой язык: «твоя статья слишком велика и тема не соответствует рубрике, да и над почерком стоит поработать, ведь мне это читать предстоит».

тогда он всё понял и через полчаса выдал отличный материал! отнеситесь к обиде как к критике и постарайтесь сами не обижать, а лучше критикуйте. удачи.