想必最近几天无论是上班还是出门玩，大家应该都是叫苦不迭，毕竟这么热的天气下出门都可以算的上是一种“惩罚”了。不过即便是高温预警，咱们还是得该干干，该玩玩，为了大家能在炎炎夏日也能无惧高温，小编特地抄了一些俄罗斯人的“避暑作业”，不仅高效还成本低，想学的还不快快马住！

 

жара вообще жесткая сейчас! у кого есть кондиционер – они боги в данный момент. вентилятор особо не охлаждает, поэтому расскажу лайфхак. берете две 2-литровые бутылки, набираете в них воду и кладете в морозильник. вода должна полностью превратиться в лед. потом кладете эти бутылки перед вентилятором, будет гораздо эффективнее. и заранее подготовьте еще две бутылки, чтобы периодически менять их.

现在天气热得厉害!谁有空调谁就是神。风扇（吹的风）也不怎么凉，所以我要告诉你一个生活小妙招。你拿两个2升的瓶子，把水装进去，然后把它放进冰箱。水必须完全变成冰才行。然后你把这些瓶子放在风扇前面，效果会好得多。（最好）提前多准备两瓶用于定时替换。

 

а на досуге – походы в рестораны и торговые центры, где есть кондиционер.

在空闲的时候，去有空调的餐馆和购物中心

 

мыть полы холодной водой два раза в день — утром и вечером. там, где интенсивная влажная уборка недопустима, то есть в комнатах с деревянным напольным покрытием (паркет и ламинат), поставить миски и тазики со льдом.

每天早上和晚上用冷水清洗地板两次。如果有不能进行密集湿洗的地方，比如有木地板（镶木地板和层压板）的房间里，可以在地上放装有冰块的盆和碗。

 

использовать специальную солнцезащитную пленку, которая приклеивается к оконным стеклам с помощью воды. такой солнечный отражатель имеет затеняющий эффект с сохранением естественного освещения комнат. по завершении летнего сезона пленка легко снимается, не оставляя каких-либо следов на окне.

使用特殊的防晒膜，用水粘附在玻璃窗上。这种简易的阳光反射工具具有一定的遮阳效果，同时还能保持房间的自然光。在夏季结束时，薄膜也很容易移除，还不会在窗户上留下任何痕迹。

 

закрывайте комнаты, которые не используете открытые двери позволяют горячему воздуху перемещаться между комнатами, пока температура в помещении не выровняется. ограничивайте пространство — меньшую территорию будет проще охладить.

关闭那些不用开着门的房间，这样可以让热气在房间之间流动，直到房间的温度稳定下来。缩小空间——因为较小的区域更容易让温度冷却。

 

заморозьте крупу существует и более креативный способ. положите гречку или рис в пакет и отправьте в холодильник. после поместите пакет в наволочку: на такой подушке будет прохладнее спать.

冷冻谷物还有种更具创意的方法。那就是将荞麦或大米放进袋子里，然后送入冰箱冷藏。然后把袋子放在枕套里，睡在这样的枕头上会更凉爽。

сохраняйте дистанцию каждый человек, находящийся в помещении, является дополнительным источником тепла. постарайтесь избегать переполненных комнат и спать на расстоянии от партнера или в одиночестве.

与每个人都保持距离，因为房间里的每个人都是额外的热源。所以尽量避开拥挤的房间，与伴侣保持一定距离或独自睡觉。